Oatmeal อาหารมื้อเร่งด่วน ทานง่าย มากประโยชน์

by siamcook
oatmeal

เมนูข้าวโอ๊ต (Oatmeal) เป็นเมนูง่าย ๆ ที่เหมาะเป็นอาหารเช้าในเวลาเร่งด่วน วิธีทำง่ายแสนง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย รสชาติข้าวโอ๊ตก็อาจจะจืด ๆ หน่อย อาจทานยากสำหรับคนที่ไม่เคยทานมาก่อน แต่ถ้าทานคู่กับผลไม้ต่าง ๆ ก็เข้ากันได้ดีมาก ทำให้รสชาติหอมอร่อยมากขึ้นด้วย ใช้ข้าวโอ๊ตแบบสำเร็จรูปแบบ instant จะได้ไม่ต้องต้มกับน้ำร้อน สามารถผสมกันเลยได้ ง่ายมาก ๆ ทานคู่กับน้ำผักรวมตอนเช้า เป็นการดีท็อกซ์ร่างกายได้เป็นอย่างดี เตรียมวัตถุดิบและทำตามกันได้เลย

💚วัตถุดิบในการทำ Oatmeal

  • ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย (เราใช้แบบ instant oat)
  • นมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว (200มล.)
  • เนยถั่ว 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • กล้วย,บลูเบอร์รี่,อัลมอนด์ (เปลี่ยนได้ตามใจชอบเลย)

💚วิธีทำ Oatmeal

1. เทข้าวโอ๊ตลงถ้วยตามด้วยนมถั่วเหลืองคนๆแปปเดียวข้าวโอ๊ตจะพองตัวเพราะใช้แลบ instant

2. ท็อปปิ้งด้วยผลไม้หรือธัญพืชอื่นๆที่ชอบได้เลยค่ะ

3. เสร็จแล้วง่ายมากกินได้!

เป็นยังไงบ้างกับข้าวโอ๊ตแบบง่าย ๆ กินเป็นอาหารเช้าก็ได้ กินเป็นอาหารว่างระหว่างแทนขนมคบเคี้ยวก็ได้ เมนูนี้สามารถปรับเปลี่ยนท็อปปิ้งได้ตามใจชอบเลย ชอบผลไม้อะไรก็ใส่ลงไป ถ้ารสชาติข้าวโอ๊ตยังไม่ถูกใจ ลองเพิ่มน้ำผึ้งสักครึ่งช้อนชา เพิ่มความหวานให้กับข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังทำให้อิ่มมากด้วย อยู่ท้องไปอีกหลายชั่วโมงเลย ทานแค่อย่างเดียวก็พอแล้ว หรือจะเพิ่มเมนูเครื่องดื่มเข้าไปด้วย อาจทำเป็นน้ำผลไม้คั้นสด ๆ สมูทตี้ผักผลไม้รวม หรือนมอัลมอนด์อุ่น ๆ เป็นมื้อที่ไม่หนักจนเกินไป เลยทำให้เมนูนี้กลายเป็นเมนูสุดฮิตของสายคลีนนั่นเอง

Oatmeal พร้อมทาน

ขอบคุณสูตรอาหาร จากคุณ ใบหม่อน

เรียบเรียงโดย Siamcook.net

Related Posts

Leave a Comment